슈퍼푸드<브라질너트&사차인치>

 

 

슈퍼푸드<브라질너트&사차인치>

 

 

 

 

 

우리는 건강하고 싶어합니다.

아프고 싶은 사람이 어디있겠습니까?

 

 

 

운동도 하고 식사도 잘하고,

영양제도 먹고,

병원도 가고,

 

노력해야 지요.

 

견과류를 즐겨먹지는 않지만

 

 

 

슈퍼푸드

브라질너트과 사차인치를 먹어보기로 했습니다.

 

마음을 먹고 검색을 했지만

종류도 많고 가격도 다양하고

 

 

 

고민하고 싶지 않아서  일단 사보았습니다.

먹어봐야 맛을 알고 또 꾸준히 잘 먹는게 중요하니까요.

 

 

 

 

 

 

 

 

배송이 되었구요.

큰통에 쏟아보관하려 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

​ 이제 잘 먹는일만 남았습니다.

 

 

 

 

 

하루에 한번   브라질너트 3알, 사차인치 10알을 먹어보려고 합니다.

 

음......

 

 

맛은 고소하기도 하고, 좀 거북하기도 하고 솔직히 땅콩보다 맛이 없고 

씹고 있으니 몸에 좋으니 좋겠지...  다 먹고 나니 입안이 개운하지는 않았습니다.

 

그래도 오랜만에 건강음식을 먹으니 내 몸에게 좋은일을 한거 같아 기분이 좋네요.

 

 

 

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브라질너트

 

남아메리카를 원산지로 둔 진달래목 오예과의 해당하는 브라질너트 나무의 씨앗입니다.

 

 

섭취와 영양

 

브라질 너트의 가장 큰 장점은 바로 셀레늄의 다량 함유 되어있습니다. 브라질 너트의 영양 성분을 살펴보면 한 알에 셀레늄 95.9mcg이 함유 되어 있습니다. 이것은 하루 셀레늄 권장량에 137%에 달하는 양으로 셀레늄을 섭취할 수 있는 최고의 천연식품이라 할 수 있습니다. 셀레늄은 우리 몸에 미량으로 필요한 영양소지만 우리의 건강 상태에 큰 혜택을 주는 하는 필수 무기질입니다 너무 많이 섭취할 경우 셀레늄 중독 증상인 구역질, 탈모, 정서 불안 등의 부작용을 겪을 수 있어서 하루에 3~4개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 
또한, 브라질 너트는 여성보다 남성에게 더욱 유익한 견과류인데요.브라질너트는 셀레늄과 미네랄을 다량 함유하고 있어 전립선암 예방과 남성 생식기능의 유지, 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 전문가들은 매일 아침 브라질너트 몇 개로 '남성'의 건강을 유지할수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 사차인치

 

 

열대 남아메리카가 원산지인 견과류로, 높은 오메가 지방산 함유량이 특징입니다.

 

 

사차인지는 생으로는 먹지 않으며 겉껍질과 속껍질을 모두 제거한 후 충분히 로스팅해 섭취해야 합니다.볶을수록 고소한 맛이 강해지고 땅콩과 비슷한 식감이 나 멸치볶음, 샐러드에 넣어 즐길 수 있으며, 불린 후 밥을 지을 때에 넣어서 먹는 방법도 좋습니다. 또, 사차인치를 압착해 추출한 오일을 구매하면 각종 요리에 활용할 수 있는데요.식이섬유 함량이 많아 먹을 때에 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.
 
대부분이 필수 지방산인 오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산으로 구성되어 있습니다.오메가 지방산 함량이 높아 심혈관 건강에 도움이 되는 식품으로서 각광받고 있습니다.

 

 

 

 

-브라질너트&사차인치 효능&효과

 

 

 

1. 혈전 치료와 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.     2. 당뇨 예방에 효과가 있습니다.

3. 오메가3가 많아서 두뇌 발달에 효과 있습니다.   4. 피부 염증 제거와 미용에 효과 있습니다.